RINCÓN DE LA CALMA

¿QUÉ ES EL RINCÓN DE LA CALMA? Es un lugar o espacio donde el alumnado del centro puede acudir para calmarse, centrarse, relajarse o meditar. No es un rincón de castigo. A él pueden ir libremente a sentarse todos los miembros de la clase siempre que se sientan angustiados, con ansiedad, nerviosos, agitados, furiosos… y necesitemos calmarnos y tranquilizarnos. También podemos acudir a este lugar para resolver un conflicto o para practicar la atención plena. Este espacio se puede crear en diferentes lugares del centro: en cada clase o en una zona común de acceso libre para el alumnado.

¿PARA QUÉ SIRVE? Sirve para practicar técnicas que nos ayuden a calmarnos, tranquilizarnos y encontrar nuestra paz interior. También nos sirven como "mesa de paz Montessori" o como rincón de lectura. Con estos rincones potenciamos en los niños y niñas la inteligencia emocional, porque les ayuda a reconcocer sus emociociones y a ejercitarnos en su gestión adecuada. Es una actividad muy positiva y con ella aprendemos a: Identificar sus emociones. Aceptar la emoción que están sintiendo Gestionar y regular sus emociones de una manera saludable, respirando y manteniendo una atención plena. Conocer diferentes herramientas para gestionar sus emociones y poder ponerlas en práctica en cualquier situación como es su respiración.

MINNFULLNESS - Atención Plena

El Mindfulness para niños nos brinda toda una serie de posibilidades para mejorar desde bien temprano su atención, para ejercitar su cerebro en la empatía, en la calma y en la gestión emocional.

Los ejercicios de mindfulness son apropiados para cualquier niña o niño, que quiera calmar su mente llena de pensamientos, que quiera aprender a sentir y comprender sus emociones y también a concentrarse mejor. Son apropiados para todos aquellos que quieran conocerse mejor, tener confianza consigo sí mismo/a y de poder ser tal cual son. 

Beneficios que el Mindfulness proporciona a los niños:

• Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
• Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
• Les ayuda  a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
• Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su exterior, en los demás y en su entorno.
• Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
• Mejora las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad

Explicación de mindfullness para niñas y niños

Aprender a centrarse en la respiración

SOLO RESPIRA

Breve vídeo que trata sobre la respiración como técnica de control emocional. Muy adecuado para trabajar en el aula con el alumnado de cualquier edad.
Julie Bayer Salzman y Josh Salzman le hablan a distintos chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten. Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención en los niños para que estén emocionalmente saludables.

Es difícil expresar las emociones a cualquier edad. Y, es un desafío aún mayor descubrir por primera vez qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia. Es por esto que el dúo tituló este cortometraje de solo 4 minutos como “Solo Respira”.
Ambos crearon este vídeo porque se inspiraron en una conversación que escucharon de su hijo de 5 años. El pequeño estaba hablando con un amigo y le contaba cómo sus emociones afectaban diferentes partes de su cerebro y cómo había que calmarse a través de simples respiraciones.
Fue ahí cuando se dieron cuenta de que tenían que divulgar este tema para lograr que todas las escuelas le enseñen a los niños este significado social tan importante.

BENEFICIOS DE MINDFULNESS

Explicación breve de lo que es mindfulness e inicio a una práctica de respiración. Podemos realizarla en el aula o en familia.

PRÁCTICA 1
Primera práctica del manual: "tranquillos y atentos como una rana", Muy recomendable.

PRÁCTICA 2